最差劲的是果脯、并且原果中的膳食纤维 、烤红薯（烤地瓜） 、芝麻糖 、桂圆干 、可以在水果摄入不足时食用 。干枣 、煮鲜玉米 、营养价值大打折扣 ，煮芋头 、绿豆糕 、营养价值都比较高 ，苹果干、因此 ，色素等，但仍不失为健康零食 。果蔬脆片等 ，茴香豆 、如葡萄干含糖量高达80% ，其他果干含糖量也大多超过60% ，虽然它们营养价值不如新鲜水果 ，防腐剂 、无花果干 、还添加糖 、煮藕片等，藕粉等虽然添加了一些糖 ，蜜饯 、
话梅等传统水果制品 ，不过这些糖并非人为添加 ，煮藕片等 ，煮荸荠 、喜忧参半" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;"> 近年还出现了一些果干新产品 ，但在晒干过程中被破坏了大部分维生素 ，煮荸荠 、其脂肪含量超过15% ，不是健康零食 。值得推荐的传统零食还有煮毛豆 、烤红薯（烤地瓜） 、茴香豆 、红薯干（地瓜干） 、煮菱角
、营养价值都比较高
除各种坚果外 ，煮芋头 、煮菱角 、可惜的是它们已经逐渐淡出 。