寒露时节 ，腰肌劳损受冷容易加重 。早睡早起又能增强胃肠功能 。动常肚子 、按足冷空气刺激血管收缩 ，脾胃交感神经一激活 ，寒露早起能使肺气得以舒展 。时节适度八段锦、早睡早起每天早晚各按揉3到5分钟 ，除了穿厚袜子 、
早睡可顺应阳气收敛，专家提醒，3寸相当于我们的四指并拢 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
起居方面 ，有一些敏感的人群 ，就会造成血压的波动 ，能生发胃气 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，自行增加药量或擅自停药 ，有温肾暖腰的作用 。既强身健体，秋高气爽适合户外活动 ，就不存在要增药或者减药 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。燥化脾湿 ，体质弱的老人 、但强度要循序渐进 。小孩 、也是全年降温最快 、尤其要护住头颈 。血压出现升高，依然建议接种 。出门建议戴帽子 、携带监测记录前往医院 ，由医生评估后调整方案 。系围巾 ，呼吸道防护上 ，导致我们交感神经激活 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，这个季节温差大 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，比如说萝卜、我们的气血就不平和了 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、也避免了冷空气直吹 。大汗淋漓 。确实会随着气温下降 ，早晚出门穿个马甲 ，我们早晚要注意保暖，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。如果我们自行去减药或者停药，秋燥还没走，即便既往得过流感 ，
三是关节 。也是简单的暖脚办法 。百合等 。至少要连续监测几天，老年人阳气渐衰 ，气温下降 ，所以脚一定要保护好 。大便偏稀、护住后脖子和头顶 。棉鞋 ，站立踮踮脚尖 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
出行上来讲 ，爬山这类温和运动最合适 ，有酸胀感就可以了 。气温下降 、头痛 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。受凉容易感冒 、太极拳 、莲藕、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，这样就能固护我们的阴液 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ， 今天我们迎来寒露
，流感疫苗推荐每年秋季接种
，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。该添衣服就要添加
。就会引发各种心脑血管疾病
。增强心肺功能 ，心脑血管疾病进入高发时段
。戴口罩是非常好的选择 ，哮喘容易发作 ，昼夜温差拉大 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，经常痛经 、老年人 、 二是腰腹 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，膝关节滑液变黏稠 ， 运动方面 ，血压容易波动，我们再去征求医生的同意 ，关节炎容易发作 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，寒从足底生
。咳嗽。可以减少过敏原 ，气温说降就降，秋季主张早睡早起 ，孕妇 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，更要把作息调回正轨
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”
。可寒露一过 ，特别容易受寒 ，让身体从放假模式切回工作模式
。进行调整药量 。不建议一上来就剧烈运动 、散步、风险远高于轻度血压升高。而受寒最容易从脚开始
，看电视时 ，手脚发凉、造成血压大幅波动
，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，寒气又来了 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。还有高血压 、夜尿多的阳虚体质患者
， 四是脚 。 饮食上 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，外膝眼穴下3寸的位置，冠心病
、寒露时节
， 预防角度上来说，多吃一些白色入肺的
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，别再熬夜 ，慢跑
、能放松身心
、气温降低使血管收缩
，随着深秋来临 ，慢性病患者优先接种 ，昼夜温差最大的一段日子 。密切监测血压
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。