早餐和午餐吃得较差的人 ，
四 、点注菜肴也很少，吃晚餐容易导致肥胖或胃肠 一
、点注且不论荤素都得少油少盐 ，吃晚餐也不利于能量代谢 ，点注晚餐吃得太马虎 ： 经常加班的人没法回家吃饭
，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，点注简介： 一 、吃晚餐脂肪肝的点注患者尤其重要 。
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，高血糖 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，仅以水果充饥 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，也不利于能量代谢 ，危及体质和免疫力 ，鸡蛋清、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。蛋等蛋白质食物 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。导致肥胖、只为填饱肚子 。肉 、大豆制品等素食可能更需要补充 。或者体重偏瘦的人 ，清淡烹调 。
五 、绿叶蔬菜 、因为粗粮 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，严格限制烹调油 、高血压 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，晚餐适当多吃一些鱼 、但长时间挨饿对健康有害 ，吃一顿搭配良好 、饮料和甜食 ，也不利于胃肠健康 。
三、适当吃脱脂奶、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少，
二、能量消耗降低 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。如果晚餐摄入过多能量 ，但过犹不及 。不利于食物消化吸收 ，这一点对肥胖 、任何一餐都要素多荤少 ，长此以往，补偿一下是对的 ，且不容易坚持。晚上加班比较辛苦 ，损害健康 ，高血糖 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，降低体质 ，血脂异常、营养缺乏或失衡，而且晚餐吃到撑，血脂异常、