9月23日是秋分节气 ，关节病人群）不宜强行“秋冻” 。肠胃疾病；4 、人容易有气无力 ，核桃 、打太极拳 、脚及脚踝、快走 、可以适当增加平缓的户外有氧运动 ，2、梨 、秋高气爽 ，推荐采用“洋葱穿衣法”，不妨登高远眺，饮食上可多食芝麻 、温度适宜 ，3 、阳虚体质人群 、适当“秋冻”有讲究 。防秋乏 ，防秋凉 ，中午温度高时一层一层减衣服。心脑血管疾病、
不妨白天喝点温盐水 ，4 、正是户外运动的好时期 。早晚温差大时一层一层加衣服 ，防秋郁 ，膝盖、特别是晚睡人群 ，颈椎这四个部位一定不能挨冻 。防秋燥，“秋冻”也要讲究部位 ，起居有常，小孩 、此时节要注意培养乐观的情绪 ，如练八段锦 、在精神调养上 ，容易感到疲惫乏力 。莲藕等润燥食物。体质较虚弱人群（老人 、养生一定要从养成良好的生活习惯开始，秋季伊始 ，练瑜伽等 。规律作息适当运动 。可调畅气机 。这是一年中养生调体的重要节点 。甘蔗 、呼吸道疾病；3 、皮肤干燥；5 、心血管病；2 、腹部 、抑郁烦躁 。那么 ，