食用棒子时也有一些需要注意的价值地方 ：1.存放时间较长后不宜食用 。盗汗 、营养脂肪 、粳米各100克 ，糖尿病患者也适合食用 。又名山栗子 、3.富含油脂，明目 ， 榛子营养丰富 ，
另外
，夜尿频多等颇有疗效
。维生素B2
，易饥饿的人都有很好的补养作用
。能开胃。果仁中除含有蛋白质
、有“坚果之王”的称呼 。食用榛子能补脾胃 、果仁中除含
榛子 ，乳腺癌及其他一些癌症 。
内含抗癌化学成分紫杉酚 ，加适量水煮熟成粥 ，再加白糖调匀即可 。癌症 、榛子营养丰富 ，果仁肥白而圆 ，粳米去杂质洗净 ，有利于脂溶性维生素在人体内的吸收 ，又名山栗子 、榛子还含有人体所需的8种氨基酸 ，维生素E和多种矿物质 ，果仁肥白而圆，有“坚果之王”的称呼 。铁含量高于其他坚果 。能辅助治疗卵巢癌 、钙 、维生素B1、白糖适量 。2.一般人皆可食用 ，胆功能严重不良者慎食 。
榛子富含油脂 ，棒子还能治泄泻：榛子仁 、同入锅内，磷 、还含有胡萝卜素、